Fördelarna med träning för hälsa och välbefinnande

Att ta hand om sig själv är viktigt om man vill leva ett berikande liv, särskilt när våra liv går i rasande fart. Och detta innefattar naturligtvis träning och stunder av välbefinnande. Två begrepp som ibland är oskiljaktiga.

Daglig fysisk aktivitet har bevisade positiva effekter på vår fysiska men också mentala hälsa. Den förbättrar kognitiva förmågor, bentäthet och muskelmassa. Ett träningspass är också ett utmärkt sätt att bekämpa stress och främja god sömnkvalitet. Dessutom är träning en källa till nöje och personlig tillfredsställelse som i hög grad bidrar till en känsla av välbefinnande.

Det är dock också möjligt att avsevärt förbättra sitt dagliga välbefinnande utan att behöva träna systematiskt. För detta är avkoppling nyckeln: spa, bastu, massage... Avslappning är ibland bara några klick bort.

Här är några väsentliga saker att ha hemma för att säkerställa att ni gör åtminstone några minuters träning varje dag och upprätthåller eller etablerar en hälsosam livsstil.

Träningsutrustning att ha hemma

Bordtennisbord och biljardbord för att träna och ha roligt samtidigt

Lika lekfulla som sportiga, är bordtennisbord och biljardbord utmärkta sätt att kombinera nöje och fysisk aktivitet. Bordtennis, förutom att engagera en stor del av kroppen som armar, ben och även mage, låter er uppleva unika, roliga och framför allt avkopplande stunder med era nära och kära.

Biljard kräver å andra sidan stor koncentration, vilket stimulerar de kognitiva förmågorna. Dessutom finns det 3-i-1 biljardbord som kan förvandlas till bordtennisbord eller matbord, vilket ger er enormt mycket platsbesparingar.

Att skaffa ett bordtennisbord eller biljardbord hemma är därför ett bra alternativ för att kombinera nytta med nöje: integrera regelbunden fysisk aktivitet i er vardag samtidigt som ni har roligt.

Ovanmarkspooler för en lekfull sportaktivitet

En ovanmarkspool erbjuder ett tillgängligt alternativ för att integrera välbefinnande och träning i er vardag. Lätt att installera, låter den er simma, en komplett sport som engagerar hela kroppen, direkt från er trädgård. Den kan också användas för vattengymnastik, en aktivitet som tonar kroppen skonsamt tack vare vattnets motstånd. En pool kommer definitivt att låta er känna alla träningens fördelar efter ett pass.

Och vilken glädje att ha ett utrymme för att svalka sig och spendera avkopplande stunder med vänner eller familj när de varma dagarna kommer.

Utrustning att ha hemma för avkoppling

Avkopplande stunder tack vare spa och bastu

Spa och bastu är två wellnessinstallationer som blir allt populärare för att förbättra sitt välbefinnande. Att använda dem efter ett träningspass ger fördelaktiga effekter för både kropp och sinne.

En bastu, med finskt ursprung, är ett litet rum uppvärmt till mellan 70 och 100°C som främjar återhämtning och avslappning av musklerna samtidigt som det hjälper till att eliminera gifter. Den är också känd för att stärka immunförsvaret och underlätta utsöndring av endorfiner, vilket ger en känsla av välbefinnande i hela kroppen.

En spa är å andra sidan ett bubbelbad uppvärmt till cirka 38°C. Det är särskilt effektivt för att slappna av i musklerna och lindra ömhet. Det stimulerar också blodcirkulationen och avslappnar sinnet.

Massagefåtölj för dagligt välbefinnande

Men om ni varken har plats eller budget för dessa avkopplingsgiganter kan ni välja en massagefåtölj. Den reproducerar olika massagetekniker, vilket hjälper till att lindra stress, muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen:

• Vissa modeller erbjuder riktad massage enligt era behov: nacke, rygg, ben.
• Andra är utrustade med värmefunktion, idealisk för djup avslappning.
• Högklassiga massagefåtöljer erbjuder anpassningsbara program, anpassade efter era önskemål och kroppsbyggnad.

Och en annan fördel är att ni kan använda en massagefåtölj när som helst, antingen efter ett träningspass för att främja muskelåterhämtning eller helt enkelt för en stund av avkoppling.